Receitas Fit: fáceis e rápidas de fazer

No mundo agitado de hoje, onde a preocupação com a saúde e o bem-estar é cada vez maior, as receitas fit têm ganhado destaque.

Essas receitas são conhecidas por serem saudáveis, equilibradas e repletas de ingredientes nutritivos.

Elas se tornaram uma escolha popular para aqueles que desejam adotar um estilo de vida mais saudável, mas sem abrir mão do prazer de saborear refeições deliciosas.

As receitas fit são desenvolvidas com foco em ingredientes frescos, naturais e de qualidade, combinados de forma inteligente para proporcionar benefícios nutricionais sem comprometer o sabor.

Elas são projetadas para oferecer opções mais leves, reduzindo o consumo de gorduras, açúcares refinados e carboidratos simples, sem abrir mão da variedade de sabores e texturas.

Receitas FIT

Granola Caseira

Ingredientes:

• 2 xícaras de aveia em flocos
• 1 xícara de nozes picadas (ou castanhas, amêndoas, avelãs)
• 1/2 xícara de sementes de girassol
• 1/2 xícara de sementes de abóbora
• 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo
• 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Uma pitada de sal

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 160°C.
2. Em uma tigela grande, misture a aveia, as nozes picadas, as sementes de girassol, as sementes de abóbora e o coco ralado.
3. Em uma tigela separada, misture o mel ou xarope de bordo, o óleo de coco derretido, o extrato de baunilha, a canela em pó e o sal.
4. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem revestidos.
5. Espalhe a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
6. Asse no forno pré-aquecido por 20-25 minutos, ou até que a granola fique dourada, mexendo ocasionalmente para garantir que as bordas não queimem.
7. Retire a assadeira do forno e deixe esfriar completamente. A granola vai ficar mais crocante à medida que esfria.
8. Armazene a granola em um recipiente hermético para manter sua frescura.

Agora você tem uma deliciosa granola caseira, que pode ser consumida com iogurte, frutas ou até mesmo como um lanche saudável.

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Cooks fit de Aveia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras amassadas
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 de xícara de pasta de amendoim (sem adição de açúcar)
• 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
• 1/4 de xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, a pasta de amendoim, o mel ou xarope de bordo, o extrato de baunilha e a canela em pó até obter uma massa homogênea.
3. Se desejar, adicione as gotas de chocolate amargo e misture bem.
4. Com o auxílio de uma colher, faça pequenas porções de massa e coloque na assadeira preparada, deixando espaço entre eles.
5. Leve ao forno pré-aquecido e asse por cerca de 12-15 minutos, ou até que os cookies estejam dourados na parte inferior.
6. Retire do forno e deixe os cookies esfriarem completamente na assadeira.
7. Após esfriarem, os cookies ficarão mais firmes e prontos para serem saboreados.

Esses cookies de aveia são uma opção saudável e saborosa para desfrutar como lanche ou sobremesa. Eles são ricos em fibras, proteínas e nutrientes.

Almondegas de Frango Fit com Aveia

Ingredientes:

• 500g de peito de frango moído
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 ovo
• 1/4 de cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de salsinha picada
• 1 colher de chá de páprica doce
• Sal e pimenta a gosto
• Óleo de coco ou azeite para grelhar

Instruções:

1. Em uma tigela, misture o frango moído, a aveia, o ovo, a cebola, o alho, a salsinha, a páprica doce, o sal e a pimenta. Misture bem até que todos os ingredientes estejam combinados.
2. Com as mãos, forme pequenas almôndegas com a massa e reserve.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o óleo de coco ou azeite.
4. Coloque as almôndegas na frigideira e doure-as por todos os lados, virando-as delicadamente com uma espátula.
5. Reduza o fogo e cozinhe as almôndegas por mais alguns minutos, até que estejam cozidas por completo.
6. Retire as almôndegas da frigideira e deixe-as descansar em um prato forrado com papel toalha para absorver o excesso de óleo.
7. Sirva as almôndegas de frango fit com aveia como acompanhamento de saladas, legumes ou com um molho de sua preferência.

Essas almôndegas de frango fit são uma opção saudável e saborosa para adicionar à sua dieta. Elas são ricas em proteínas e fibras da aveia.

Farofa Low Carb

Ingredientes:

• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 1/4 de xícara de farinha de coco
• 1/4 de xícara de sementes de linhaça trituradas
• 2 colheres de sopa de manteiga ou óleo de coco
• 1 cebola pequena picada
• 2 dentes de alho picados
• Sal e temperos a gosto (pimenta, ervas secas, etc.)
• 1/4 de xícara de castanhas picadas (opcional)
• 1/4 de xícara de azeitonas picadas (opcional)

Instruções:

1. Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione a manteiga ou óleo de coco.
2. Adicione a cebola picada e o alho na frigideira e refogue até ficarem dourados e macios.
3. Adicione a farinha de amêndoas, a farinha de coco e as sementes de linhaça trituradas à frigideira. Mexa bem para incorporar todos os ingredientes.
4. Tempere com sal e outros temperos de sua preferência, como pimenta e ervas secas. Misture novamente.
5. Se desejar, adicione as castanhas e as azeitonas à farofa e misture bem.
6. Continue cozinhando por mais alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até que a farofa esteja levemente dourada e crocante.
7. Retire a frigideira do fogo e deixe a farofa esfriar antes de servir.

Essa farofa low carb é uma opção saudável e saborosa para acompanhar diversos pratos, como carnes, aves ou peixes. Ela é rica em fibras e gorduras saudáveis, sendo uma alternativa nutritiva para quem segue uma dieta de baixo carboidrato.

Para finalizar espero que tenham curtido as receitas fit , saudáveis e super fáceis de fazer. Aproveite!!